Только что эта кружка помогла мне справиться с состоянием, когда я чувствовал себя небезопасно.
Сегодня тревога захватила меня (я физически неважно себя чувствую второй день). А, бывает, что я чувствую тоску одиночества. Всё это состояния, когда мне внутри небезопасно. Если прислушаться в этот момент к себе, то кто-то там внутри сжавшись в комочек очень хочет заботы, тепла, под одеялко и на ручки.
Сегодня так и было.
И тогда я беру свою огромную кружку в индийском стиле (одна из любимых).
Завариваю малинового листа с щепоткой мяты. А ещё можно сказать слово "запариваю" - от этого становится ещё теплее на душе: именно так говорили наши предки! Наполняю этим чаем кружку.
Засовываю в кружку больше половины лица: от подбородка до носа. Особенность в том, что за счёт большой площади испарения и полного погружения в кружку лица запахи ощущаются очень ярко. Я закрываю глаза и начинаю очень ярко чувствовать малину. Втягиваю ароматный пар этого чая и чувствую, как он наполняет меня от кончика носа до самого низа. Выдыхая прямо в кружку я ещё больше поднимаю тёплого пахучего пара с поверхности. Я спокойно и размеренно дышу, постепенно отхлёбывая тёплый напиток. Запах трав напоминает мне о лете и вызывает у меня максимальную концентрацию на ощущениях. Становится тепло и волнами накатывает умиротворение. Это какое-то чудесное состояние!
И приходит образ мамы, которая протягивает мне чай с малиновым вареньем. Я укутан одеялом. И сжался в комочек. Мне где-то 6 лет. Я приболел (а болеем мы, порой для того, чтобы получить побольше заботы от мамы).
Я представляю, как мама заботится обо мне, как гладит меня по голове. Мама меня любит! Становится тепло и безопасно. И нету места тревоге.
И тут вместо мамы я начинаю представлять себя, взрослого, заботящегося о малыше. Себя такого, который гладит, укутывает и любит малыша, которому сейчас так нужна забота и защита от взрослого. В этот момент я параллельно чувствую как в физическом теле у меня расправляются плечи и выпрямляется спина.
Вот и допит чай. Постепенно я возвращаюсь из этого тёплого места в реальность. Радуюсь этой заботе о самом себе. Вот, прошло уже полчаса. Тревога где-то есть, но уже на фоне, а на переднем плане умиротворение.
И я задумался слову: у мира творения. Там где творится мир. Или же у истоков мироздания. То есть в самом центре моей души, вне беспокойства от событий.
Это один из моих способов саморегуляции. Радуюсь и благодарю себя за то, что теперь умею замечать своё состояние и умею о себе так позаботиться!
И благодарю Дмитрия Дмитрий Шевчук! В его публикациях я подчерпнул идею замены образа любящего меня человека на самого себя любящего самого себя :)
